jak gif

Dzięki wszystkim za miłe słowa Oczywiście będą jak najbardziej obiektywne opinie nt. supli Zawodny, bjj mało, bo pracuję i alternatywnie/uzupełniająco judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. [...]

[...] górę (x 10); - szybki chód na kolanach; - symulacja wejścia w nogi z kolan; W miejscu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane - długo by opisywać, a z nazwy łatwo wywnioskować jak wyglądają); -dogrzanie ramion podczas biegu w miejscu; -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie); -krążenia kolan(do [...]

Trening: Nie moge chodzić/biegać, to poszedłem na uczelnianą siłownie, a tam ludziów jak mrówków W formie rozgrzwki wskoczyłem na kilka min na ergometr, ale nie umiem go cholera ustawiać to jechałem na jakimś lekkim programie, aż cały sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona [...]

[...] nic nie robić, ale musiałem trochę odreagować. Do rzeczy... Rozgrzewka na hantelkach 1,5kg. Podciąganie się na gi(kimonie): I seria - 24 powtórzenia <- ledwo, ja nie wiem jak ja 21 w crossfi-cie zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=nMdCK8jOLEQ nie miałem operatora i dlatego mimo dodatkowej lampki taka jakość... nastepnym razem bedzie lepiej [...]

Miszgad, siemasz ziomuś W pasażu rondo u Mc Tośka te obiadki - wiesz, ten schabowy nie był szalenie wielki, ale też nie był ubity jak naleśnik z dodatkiem 1kg panierki Ale barek generalnie daje rade Marta, Ty też się nie tłumacz no raczej, ze Koźminie byłem z leksza "wychudzony" ...ale dobrze, dobrze... ciesze się, że jest jakaś [...]

[...] saszetak iso-active(izotników do końca testu mi na bank nie braknie), ultra energy i czarna bluza na zamek z logiem firmy(ze względu na trochę niepasujący rozmiar posłuży mi jako prezent dla braciszka ). FOTKI i OPISY: Opisy Beta-alaniny i iso-active znajdują się na pierwszej stronie blogu. [...]

Zawodny, ładnie dwie wigilie wyhaczyłeś U mnie na stole jest po prostu to, co wszyscy lubią Kasia, to podobnie jak u mnie Ewelina, hehehe ja też nigdy nie lubiałem tego kompotu. Obecnie piję go aż raz do roku... symbolicznie Lady, przed chwilą się ważyłem... W majtach, koszulce i karpetkach... 76kg ale to stara waga u rodzinki, zobacze w klubie [...]

Nie mam do Was sił Jak się nie uspokoicie, to będzie jak Scorpion napisał Nie mówię, żeby pisać tylko merytorycznie, ale nie przeginajcie w druga stronę Lady, jak Ci się chce, to możesz pokasować, ale nie banuj ich, bo kto będzie w uderzanych pisał Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-30 14:54:08

Łooo... Jaki klub kibica Łapek, nie przeklinaj Scorpion, Lady, moga być rękawice ...a Siwy założy firmowy trykot Bartek, motywacja musi być Ty też jedziesz? Jak tak, to jaka dywizja i kategoria? Trzymajcie za mnie jutro kciuki (między 10:00 a 11:00). We wtorek napisze o co chodziło [...]

[...] mnie zlinczujecie,bo... to 3h przed treningiem było): kebab z frytkami i surówką <- to wszystko dlatego, że od razu po pracy byliśmy oglądać mieszkania, a że byłem głodny jak wilk i mieliśmy 30 min do spotkania, to poszliśmy do pierwszego lepszego bufetu... Wszystko by było ok w sumie(bo mieli mięsu z kurczaka) gdyby nie tyle sosu... kurfa, [...]

[...] - grejpfrut: -top 10; -whey protein 80 plus - 750g wanilia Gratisy: -zupki Vita i Fit(nowość) - 2 x 3 saszetki -iso active - 2x20 saszetek <-sumując wszystkie isotoniki jakie otrzymałem/zamówiłem - 2 x 20 sasz x 3 paczki = 120 saszetek + 3kg hot sport drink = zapewnione nawodnienie do końca roku -guarana; koszulka firmowa; Tu celowo duże [...]

[...] mnie niestety, brzuchy, wznosy tułowia, itp... Po dogrzaniu: krótkie, delikatne rozciąganie. Sparingi: Na pozycje - 1 x 8 min Do skończenia(ze stójki/z kolan<-kto jak chciał) - 5 x 8 min Pomiędzy wszystkimi walkami były 2-3 min przerwy. Wyszło tak, że na treningu była nieparzysta liczba osób, więc zawsze ktoś musiał nie walczyć. Mi [...]

[...] do bocznej i znowu z punktu wyjścia to samo na zmianę <- 2 min; V. Combosik(1 min pracy - 4 sek przerwy na zmianę): -zakładanie balachy z gardy na partnerze(możliwie jak najszybciej); po tym od razu: -coś jak od 32 sek filmiku - z tą różnicą, że z podporu przodem, bez "czajenia się", tylko na szybkość jedno po drugim do siady [...]

Marta - A nie byłoby szybciej tak,gdybyś na patelnię dał najpierw cebulę z czosnkiem, delikatnie przesmażył,do tego potem dać kurczaka i jak będzie gotowy,to do tego zmrożony szpinak? Szybciej może by było, ale wątpię, żeby wyszło dobre Kurczak byłby suchy(nie smaże go zwykle długo, bo lubie soczystego), a szpinak się rozmraża na patelni powoli i [...]

Vena, jakie chcesz smaki, powiedz, to Ci zamówię Dziś mam naleśniczki, wpadniesz? Zawodny, iso active jest tylko w saszetkach ********************************************************************* CZWARTEK - 04.02.10(cały dzień nauki): POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. crunche własnej roboty: ->prażone na teflonie płatki owsiane i garstka słonecznika [...]

[...] do rozgrzewek, które opisywałem wcześniej; Sparing na pozycje(na dogrzanie): 1 x 6 min Techniki: zamknięta garda -> de la riva -> sweep(2 warianty) Bardzo podobnie jak na filmiku(tu: pajęcza garda -> de la riva -> sweep): http://www.youtube.com/watch?v=a_PU3jdY1ZU Sparingi: 4 x 6 min Bonus: ...czyli to co tygryski lubią [...]

Dobre, mi się zawsze dobrze śpi jak w pokoju jest chłodno inaczej nie pojedziem

ostatnio mam takie sny ze zyje w nich i wiem ze to sen i moge sie obudzic ale nie do konca to ejst takie kolorowe jak mowie

a Wolf łydki jak przedramie IMO Cutler pierwszy bankowo, Dex chyba drugi, reszta cieżko powiedzieć, zobaczymy jutro jak sędziowie to ocenią

No wiem że ta decyzja byla najlepsza jaka mozna było podjąc - całe szczęście tydzień później nie mieli już czym we mnie rzucać ani gdzie uciec gdy dorwałem ich w szkolnej szatni A co do stylu - to po kilku miesiacach sam stwierdzam że mój nie był zbbyt wyszukany, ale wiekszość osób chwali sobię to "dzieło" - jak będziesz przygnębiony to [...]